Sudar

Fuerte sudoración

Starkes Schwitzen

La sudoración es un proceso vital que sirve para regular la temperatura del cuerpo. Nos protege del sobrecalentamiento y contribuye significativamente a mantener constante nuestra temperatura corporal. Porque: cuando el sudor se evapora, el calor se retira del cuerpo y se produce un efecto refrescante.

La sudoración es algo así como nuestro propio sistema de aire acondicionado natural. Pero, ¿qué sucede cuando el aire acondicionado funciona a toda velocidad aunque nuestro cuerpo no necesite enfriarse en absoluto? En Alemania, alrededor de 5 millones de personas se ven afectadas por la sudoración excesiva. Sudas mucho más de lo necesario para la regulación real del calor.

¿Cuándo hablas de sudoración excesiva?

Manchas de sudor debajo de los brazos o gotas de sudor en la frente: la sudoración excesiva puede manifestarse de muchas maneras diferentes. Todo el cuerpo o solo partes individuales del cuerpo, como los pies, la espalda o la cara, pueden verse afectados. Es difícil decir cuándo hay realmente sudoración excesiva, porque las transiciones entre la sudoración normal y la excesiva son fluidas.

Los seres humanos tienen alrededor de tres millones de glándulas sudoríparas. Según el esfuerzo físico, el nivel de forma física y la temperatura exterior, pueden producir entre 0,5 y 3 litros de sudor por hora. Por ejemplo, los atletas bien entrenados sudan más rápido y en mayor cantidad que las personas sin entrenamiento, por lo que pueden acumular rápidamente hasta tres litros de transpiración durante una sesión de entrenamiento extenuante. Por otro lado, se habla de sudoración excesiva cuando el cuerpo segrega continuamente mucho sudor sin esfuerzo físico y con temperaturas exteriores medias. En tales casos, las respectivas regiones del cuerpo difícilmente o sólo con dificultad se pueden secar. Las personas afectadas a menudo se quejan del molesto sudor que les lame las axilas o de gotas de sudor en la frente después de haberse lavado por la mañana. Suelen sudar constantemente desde que se levantan hasta que se acuestan y no pueden controlar la sudoración con las medidas de higiene habituales. Las áreas afectadas de la piel están constantemente húmedas e incluso mojadas si sudas profusamente. Incluso la higiene personal exhaustiva, el secado regular del sudor, el lavado de manos y la aplicación de loción apenas mejoran a la persona afectada, porque el sudor vuelve a ser visible solo unos minutos después de la medida de higiene.

Causas posibles

Al principio, la sudoración intensa puede tener causas muy diferentes. Por razones que aún no se comprenden, las glándulas sudoríparas de algunas personas producen más sudor del que requieren los procesos metabólicos naturales del cuerpo. Tus glándulas sudoríparas son simplemente hiperactivas. Mientras que para algunos de los afectados, incluso los estímulos menores, como temperaturas ligeramente más cálidas, emociones positivas o negativas, son suficientes para que comience la sudoración, otras personas afectadas comienzan a sudar sin que ese desencadenante esté presente.

Al buscar las causas, sin embargo, los factores psicológicos y el estrés a menudo también juegan un papel importante. Además, la sudoración profusa puede ser el resultado de un estilo de vida poco saludable. La obesidad y la falta de ejercicio pueden contribuir al aumento de la transpiración y tener un efecto negativo en el organismo. En este contexto, la ingesta de líquidos en particular juega un papel importante. Los afectados definitivamente deben beber lo suficiente para compensar la pérdida de líquidos del cuerpo a través del sudor. Una dieta equilibrada y el ejercicio regular también mantienen el metabolismo en equilibrio y, por lo tanto, no solo contribuyen a una mejora en el bienestar general, sino que también pueden apoyar la regulación natural de la transpiración.

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