Suores noturnos – causas, dicas e como evitar suar durante a noite

Muitas pessoas acordam durante a noite encharcadas de suor – muitas vezes sem motivo aparente. Este suor noturno (também chamado de "suor da noite") pode perturbar significativamente o sono e diminuir a qualidade de vida. Neste artigo explicamos quais podem ser as causas, damos-te dicas para evitar o suor noturno e mostramos-te quais as soluções da odaban® que podem ajudar-te.

Quais são as causas do suor noturno?

As causas do suor excessivo durante a noite são variadas. As causas mais comuns são:

• Sobre-aquecimento devido a roupa de cama ou pijama demasiado quente

• Temperatura ambiente: quarto demasiado quente ou falta de ventilação

• Alimentação & álcool: comidas picantes, nicotina ou álcool antes de dormir

• Alterações hormonais: por exemplo, na menopausa ou durante a gravidez

• Stress & inquietação interior: o stress psicológico pode aumentar a transpiração

• Medicamentos ou doenças: em alguns casos, há uma causa médica por trás

Dicas para combater o suor noturno

Se suares regularmente durante a noite, pequenas mudanças podem ajudar:

1. Otimizar o ambiente de sono

   • Mantém a temperatura ambiente entre 16–18°C.

   • Areja o quarto antes de dormir.

   • Usa roupa de cama respirável (ex. algodão, linho).

2. Usar roupa leve

   • Evita tecidos sintéticos e escolhe roupa de noite folgada feita de fibras naturais.

3. Ajustar rotinas noturnas

   • Evita refeições pesadas, álcool e comida picante pouco antes de dormir.

   • Reduz o consumo de cafeína à noite.

4. Reduzir o stress

   • Exercícios de relaxamento como técnicas de respiração, meditação ou yoga podem ajudar.

5. Usar antitranspirante de forma direcionada

   • Enquanto os desodorizantes normais mascaram o odor do suor, os antitranspirantes regulam diretamente o fluxo de suor.

Ajuda eficaz: antitranspirantes da odaban®

Quando o suor noturno ocorre regularmente e afeta a qualidade do sono, um desodorizante não é suficiente. Aqui, os produtos da odaban® oferecem uma solução direcionada:

1. odaban® Spray

O spray antitranspirante comprovado é aplicado à noite antes de dormir. Reduz eficazmente a produção de suor e garante que fiques seco até sete dias – mesmo durante a noite.

2. odaban® Balance Dry Kapseln

Um apoio interno contra o suor intenso: As cápsulas combinam vitaminas valiosas, extratos de plantas e minerais. Ajudam o corpo a regular o suor de dentro para fora e são o complemento perfeito para a aplicação externa.

Conclusão

O suor noturno é um problema incómodo para muitos – mas não estás impotente contra ele. Com o ambiente de sono adequado, uma alimentação saudável e produtos específicos como o odaban® Spray e as odaban® Balance Dry Kapseln podes reduzir eficazmente o suor noturno e finalmente desfrutar de noites calmas e secas.